Dikkat çok fazla bilinmediğinden tüketilmiyor ama bozulan hormonları bile düzeltiyor.. Ayrıca tam bir libido arttırıcı!

Pazar tezgahlarında yerini alan muşmula, çoğu kişi tarafından sadece lezzetli bir meyve olarak bilinse de, aslında birçok sağlık yararı sunan bir doğal destektir. İşte muşmulanın faydaları, nasıl tüketilebileceği ve dikkat edilmesi gereken noktalar:

Muşmula Nedir?

Muşmula, rosaceae ailesine ait mespilus germanica türündeki bir bitkidir. Mayıs-Haziran aylarında çiçek açan ve turuncu-sarı meyvelere sahip olan bu bitki, sağlık açısından birçok fayda sunar.

Muşmula Faydaları:

1. Yüksek Lif İçeriği: Sindirim sistemini destekleyen yüksek lif içeriğine sahiptir. Sindirim sürecini düzenler, kabızlığı önler ve bağırsak sağlığını destekler.

2. C Vitamini Kaynağı: C vitamini bakımından zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirebilir, antioksidan etkileriyle hücre hasarını azaltabilir ve cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.

3. Antioksidanlar: Muşmula, antioksidanlar açısından zengindir. Serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltabilir ve genel sağlığı iyileştirebilir.

4. Mineral İçeriği: Potasyum, demir ve manganez gibi mineralleri içerir. Bu mineraller, kemik sağlığını, kan basıncını düzenlemeyi ve vücut fonksiyonlarını desteklemeyi sağlar.

5. Düşük Kalorili: Düşük kalorili bir meyve olduğu için diyetlerde tercih edilebilir. Aynı zamanda doğal bir tatlandırıcı olarak kullanılabilir.

6. Kan Şekerini Dengeleme: Lif içeriği sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olabilir, özellikle tip 2 diyabet riskini azaltabilir.

7. Anti-İnflamatuar Özellikler: Anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. İltihaplanma ile ilişkili sorunları hafifletmeye yardımcı olabilir.

   

Muşmula Nasıl Tüketilir?

Muşmulayı tüketmek için çeşitli yöntemler bulunmaktadır:

1. Çiğ Tüketme: Yıkanmış muşmulaları doğrudan çiğ olarak tüketebilirsiniz. Kabukları oldukça ince olduğu için genellikle soyulmasına gerek yoktur.

2. Reçel ve Marmelat: Muşmulaları reçel veya marmelat yapmak için kullanabilirsiniz. Bu şekilde kış aylarında da muşmulanın tadını çıkarabilirsiniz.

3. Meyve Salataları: Muşmulaları diğer meyvelerle bir araya getirerek lezzetli meyve salataları yapabilirsiniz.

4. Smoothie: Muşmula, smoothie içerisinde kullanılarak farklı meyve ve sebzelerle birlikte sağlıklı içecekler elde etmenizi sağlar.

   

Muşmula Çayının Faydaları:

Muşmula çayı da sağlık açısından birçok fayda sunar:

1. Ödemin atılmasına yardımcı olur.
2. Demir bağlama seviyesini yükseltir.
3. Detoks etkisi sağlar.
4. Kabızlık problemini azaltır.
5. Metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunur.
6. Bağışıklığı güçlendirir.
7. İdrarın atılmasını destekler.
8. Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.

Muşmula Şurubu Nasıl Yapılır?

Muşmula şurubu yapmak için, ince kıyılmış muşmulaları doğal şeker ile karıştırarak viskoz sıvı formuna getirebilirsiniz.

Muşmula Yan Etkileri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Muşmulanın belirgin bir yan etkisi bulunmamakla birlikte, günlük alım dozlarından fazla tüketildiğinde sindirim sisteminizi olumsuz etkileyebilir. Yüksek tansiyon hastalarının doktora danışarak kullanması önerilir. Hamilelikte muşmula tüketimiyle ilgili kesin bilgiler almak için uzman bir hekime danışmak önemlidir.

Muşmula Kalori ve Besin Değeri:

100 gram muşmula, 0.5 gram protein, 0.1 gram yağ, 24 gram karbonhidrat ve 74 gram su içerir. Ayrıca %15 demir, %5 B1 vitamini, %10 kalsiyum, %2.31 riboflavin, %1.25 niasin içerir.

Muşmula Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Muşmula cinsel gücü artırır mı?

Damar sağlığını desteklemesi kan dolaşımını artırarak libido yükseltici etki göstermesini sağlar.

Muşmula çekirdeği nasıl tüketilir?

 Gıda takviyesi, reçel, hoşaf ve şurup formunda tüketebilirsiniz.

Muşmula karaciğere iyi gelir mi?

Muşmula faydalarından dikkat çeken detoks etkisi karaciğerin de temizlenmesine yardımcıdır.

Muşmula suyu nasıl yapılır?

Meyve içeriğindeki %75 oranında sulu içerik izole edilerek muşmula suyu elde edilir.

Muşmula doğanın sağlık deposu olarak karşımıza çıkıyor. Ancak, herhangi bir besini aşırı tüketmek sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, özellikle özel sağlık durumlarınız varsa veya yeni bir besini diyetinize eklemeyi düşünüyorsanız, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir. Muşmulayı çeşitli şekillerde tüketerek sağlıklı bir beslenme alışkanlığına katkıda bulunabilirsiniz.*

KAYNAK: memorialhospital

FOTOĞRAF: mynet, posta, wikipedi

DERLEME : egegundem.com.tr - Gürel UÇAK -